訊息太快、太多，小孩提早進入社會大學

大家都同意，毅力、樂觀、自我激勵等情緒智商，是人生幸福的關鍵。 但長久以來，大人一直忽略情緒教養的重要。

父母把心思放在孩子學會坐、上廁所、說單字、考高分，卻較少關切孩子情緒發展的改變，甚而連孩子被霸凌或欺負別人，父母是最後一個才知道的人。

加上環境令人容易躁鬱，媒體、網路災難暴力多，父母情緒起伏、老師壓力超過，孩子的情緒能力正在退步，一有不順利就靈魂燒起來，發怒、哭泣、責怪歷歷在目。

情緒教養要從嬰兒期就開始，分齡施教，直到接近成年，協助孩子當情緒的稱職主人。

現在小孩動不動就生氣，容易衝動，小挫折就哭，常有情緒化發生。到了青春期後，沒有目標，也沒有解決問題的能力，前途茫茫，遇到挫折就會自暴自棄。

不管你喜不喜歡，我們正處在一個躁鬱年代。

這世界上的孩子在愈來愈動盪不安的環境中長大，「訊息太快、太多，小孩提早進入社會大學，」親職教育專家楊俐容嘆息。

網路無遠弗屆的發展，更讓孩子脫離父母的掌握。美國小兒科醫學會曾警告，暴露在媒體暴力下，是兒童青少年心智的一大殺手。媒體暴力會讓人麻木不仁，對暴力、傷害無動於衷。

社會劇烈變遷，也改變了養兒育女的風貌。獨生子女愈來愈多，父母全心全意培養一顆種子，孩子很容易被愛與資源淹沒。主計處最新統計，台灣育齡婦女的生育率跌破一，表示生的子女少於一個。因為夫妻擁有少於一個孩子，把孩子當「嬰兒」寵愛，第一時間就回應孩子的喜怒哀樂。孩子只要一感受不到關注，就會情緒不好。

雙薪家庭父母都在工作，父母陪伴子女的時間愈來愈少，能夠給予感情上的支持鼓勵，讓孩子覺得安全被愛的機會減少。

父母停留在婚前的情緒習慣，不懂賞識自己和孩子

身為孩子的爸爸媽媽停留在婚前的情緒習慣，不懂賞識自己和孩子，父母自己也長不大，沒什麼動力學習改善自己的情緒習慣以及對孩子的情緒教養。

盧蘇偉發現，有些人很怕返鄉過年，因為受不了自己的父母計較他在外面賺的名利不夠多。這些大人雖都已步入中年，卻還是得不到老爸老媽賞識，而自己也停留在結婚前，從爸媽那裡學到的過時情緒習慣，不懂得自己賞識自己的獨特和價值；也缺乏新的教養能力，不懂得賞識自己的孩子的獨特與價值，以致一代代活在別人的意見裡，輕易就否定了自己，致使內心充滿自卑和焦慮。

「我們不能改變上一代父母，但我們這一代可以從自己做起，」盧蘇偉認為，忙碌的父母常因無法調適壓力，動輒爆衝情緒失控，在家裡演出言語、行為不良示範。造成孩子和父母互動的過程中，留下不愉快的經驗，其結果就是苦了自己，也讓孩子的成長很辛苦。

並且長久以來，大人一直忽略教養孩子情緒的重要性。做父母的會把心思放在孩子的身體和認知的發展，會急切地記錄孩子什麼時間學會坐、上廁所、說單字或簡單的句子，卻較少關切孩子情緒發展的改變。

社會上嗆聲、爭執、不信任，給孩子很糟的示範，干擾了孩子的情緒。

情緒教養到了刻不容緩的時刻，看看台灣下一代每天都在發生的事：

●國自殺防治中心統計，2009年青少年（15～24歲）有203人自殺死亡，在青少年十大死因中位居第二，自殺的最主要原因是情感、人際關係（64.4％）。

●三軍總醫院精神醫學部連續3年針對2600名高一新生進行追蹤評估，發現18％的學生有網路沈迷的現象，其中約20％有情緒障礙。

●長期觀察校園罷凌的兒福聯盟全國抽樣發現，國小四～六年級最近兩個月在學校被同學欺負的比例從2007年的9.9％，到2010年上升到16.1％，每六個孩子就一個在兩個月內曾被罷凌。

●愈來愈多少女意外懷孕。內政部戶政司最新統計，2009年3158個嬰兒的母親是15～19歲少女。

●《康健》的調查也心痛地發現，三成的國中生曾想過自殺，四分之一曾經傷害過自己的身體。

童年是情緒教養關鍵期

幸好，情緒可以學，從小就可以養成情緒習慣，就像在成長過程中，從學校、才藝課、人際關係培養出的各種習慣一樣。

孩子培養出來的情緒習慣就是他回應外界的方式，包括對於在學校的課業、交朋友、家中的衝突等，可能引起的失望、挫折、生氣和悲傷等情境，所做成的反應。

尤其是童年，是修煉情緒的絕佳時機，孩子的大腦是部記錄器，記錄下大人們如何互動，以及大人和自己相處時種種微妙之處，EQ作者高曼（Daniel Golemen）說：「家庭生活是我們學習情緒的第一所學校。」

而且，情緒不全然是壞事，情緒是個學習了解自己的機會，友緣基金會副執行長黃倫芬指出，許多孩子只知道別人做了某件事，或說了某些話，造成自己心裡不舒服，但不能理解那個「不舒服」是為什麼，也不知道該如何處理。

糟糕的是，大人常常放錯重點，把重點放在孩子的態度不對，沒聽到孩子想要表達的事，而錯失了教養孩子面對與處理情緒的機會。

她有個個案就是如此。小學三年級的孩子上完音樂課後，母親急忙接他去上數學課。在趕往補習班的途中，孩子說，想去超商買東西，媽媽看看手錶說，「5分鐘」。

小孩買完東西後，又說想到公園走走，媽媽看看手錶說，「好吧，要快一點」。等孩子在公園走了走，又說，「我不想去上數學課了」。媽媽大發飆說：「那你給我磨菇那麼久幹什麼？」硬要孩子動作快趕上數學課。然後媽媽才突然驚覺問孩子：「剛剛音樂課發生什麼事？」原來孩子的情緒是為了告訴媽媽，剛剛音樂課受到挫折。

情緒（EQ）對終生的影響比智力（IQ）更重要

毅力、樂觀、自我激勵，都是情緒智商的一部份，是人活得自在愉快的一大關鍵。情緒（EQ）對終生的影響比智力（IQ）更重要。

情緒教養要從父母做起，這是一場苦戰，因為要跟媒體、網路以及父母自己的情緒習慣作戰。尤其當大部份成年人過去並沒有被好好教導情緒處理的心法，沒有長大，現在卻要去教孩子，挑戰極大。

親職專家盧蘇偉建議，父母要先學會照顧好自己，能夠跟自己和好，讓自己健康喜樂，才會有好的臉色給孩子，有機會跟孩子和好。當孩子用情緒化粗暴的態度對待我們時，一定要先保護好自己的情緒，才有好的互動品質，給孩子正面的示範。因而不至於這種場景一再出現：很多父母只要聽到孩子成績不如期待，當場立即失控發飆，這樣情緒化的教養，要孩子積極努力於學業是不可能的。

他擔心，「孩子未來會輸，不是輸在學歷，而是輸在自我放棄和消極退縮」。

社會變遷難以避免，做對了才能培養孩子情緒習慣，樂觀、能和別人合作、體會幸福、友誼和成就感，以下7個階梯，可以幫助孩子一階階往高EQ邁進。

1.同理孩子的情緒，但有堅定的紀律

當孩子有負面情緒，發脾氣或哭泣，父母可以同理他的情緒，如「我知道你心裡不舒服」，但紀律依舊要堅定，因應孩子的不當行為。

汪逸萍的孩子4歲時想喝水說，「媽，我要喝水，」汪逸萍充耳不聞，直到孩子學會說：「媽，請妳幫我倒水，謝謝，」她才回應。

但堅定的紀律不表示父母可以用苛刻、無情的語詞說，「男孩子不准哭」、「這有什麼大不了」等言詞，否定情緒存在，只會把孩子推得更遠。

2.善用正面情緒，事半功倍

除了負面情緒，也有正面情緒。當孩子處於正面情緒，進行情緒教養，會事半功倍。例如當發生了讓孩子愉快、滿足或驕傲的事，可以趁機會鼓勵他們向他人表達這樣的感受，並注意別人會如何回應，再從中學習。

孩子若在一個善於公開表達情緒、討論心情感受的家庭長大，就會培養並思考出和他人溝通心情的詞彙。

3.幫孩子認識情緒

當孩子因為某件事或某段話心裡不舒服時，可以問他為什麼不舒服？什麼時候開始不舒服，當孩子訴說，也就是他一邊說一邊在整理情緒，也開始學習如何因應這個情緒。

黃倫芬曾遇到一個小四的孩子每節課都瞪級任老師，老師覺得很頭痛。

黃倫芬問孩子為什麼要瞪老師，孩子說，因為老師看不起他，黃倫芬又問，為什麼覺得老師看不起他。他才說，因為有次他聽到老師對另一位老師說，他在走廊總是跑來跑去，不聽話。他不喜歡老師對另一個老師說自己的壞話。黃倫芬就鼓勵這個孩子用語言向老師表達，向老師描述你對這件事的感受，用「瞪」解決不了問題。後來他去溝通後，老師同意，不在其他老師面前講他的壞話，孩子也開始好好上課。

4.教孩子辨識別人的情緒，體會別人的情緒，從中找到適當的人際行為表現

例如，當孩子在大庭廣眾因為不能買東西而哭鬧，事後你可以說，我知道你很想買這項東西，但你這樣的行為讓我很受傷。

電視上出現新聞事件，可以和孩子討論，為什麼當事人會有這樣的情緒？如果你是他有什麼感受？會怎麼做？盧蘇偉指出，父母師長應該讓孩子知道，每個人都有情緒起伏，但並不代表心裡不舒服，就可以讓別人難受，真正有品質的人，應該學習用了解、溫暖和關懷，讓周遭的人好過。

5.教孩子學習放鬆

身心是合一的，放鬆的技巧很重要，也是孩子最容易輕鬆上手的心理技巧。只要能放鬆，就能釋放α波，降低乳酸與心跳速率，也可以增強疾病的抵抗力。

讓孩子輕鬆地坐在椅子上，從身體的中心開始，胸肌、腹肌、背肌、手臂、大腿、手腳等，逐步放鬆，並配合深深、慢慢的呼吸，一天10～15分鐘就能紓解身體對壓力或不當情緒所產生的反應。

南極100公里超馬世界亞軍陳彥博小時候曾去讀經班，剃了光頭像個小沙彌，學習靜坐，讓他練習無論在什麼艱困的環境，隨時可以穩定下來。

6.愛與肯定累積挫折老本

曾與作家村上春樹對談、而影響村上的日本臨床心理學家河合隼雄說，家庭應該是不會對失敗立即做出負面評價的場所。當外人覺得是失敗時，家人的態度應該是「下次繼續努力就好」。只不過，彼此都應該要認清失敗的事實，而不是以「不算失敗」、或「沒什麼大不了」來敷衍。

陳彥博在北極超跑獨自面對風雪時，心裡最大的支撐力量就是出發前，教練潘瑞根陪他慢跑一段，那溫暖的回憶。

7.從小為解決問題的能力鋪路

解決問題能力就像EQ技巧一樣，可以愈練愈上手。很多父母誤以為，童年快樂就好，都幫孩子解決所有問題。其實不然，孩子也很享受解決問題，隨著累積經驗，未來就能以更周全的考慮來解決問題。

家庭會議就是父母向孩子示範解決問題的方法。汪逸萍就有家庭會議，家中遇到的事情都透過家庭會議解決，父母從中示範如何釐清問題，找到可行方案，並執行方案。

不過父母也要記得，情緒不只是教育，更是生活，要體驗學習，和課業、學樂器、運動都一樣，需要練習，需要累積，不可能一蹴可幾。

父母即使只是開始一件事，對孩子也具有深遠影響。「EQ，是一輩子的事，」不論是哪個專家都這麼說。

文章來源:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65345&from=search

心靈札記:

身為3C時代的孩子們，網路訊息源源不斷，在這似懂非懂的年紀，孩子的爸爸媽媽是需要陪伴孩子成長的，引導孩子正向發展是當務之急。

情緒不只是教育，需要練習，需要累積，不可能一蹴可幾。這讓我想到我的心靈導師所說世法哲言(36)大德之成，微德累至，公路之長點面沙石之匯，如欲成德弗忽小品之行。

凡是有大學問的人、道德高尚的人，他並不是一下子就成為大學問家、大道德家的，而是在日常生活中，從細微末節做起，點點滴滴的累積起來，才成為了有淵博學識和高尚道德情操的大善知識的。正如公路雖然又寬又長，實際上它是由很小的沙粒和石頭匯聚在一起，逐步逐步累起來的。我們人也一樣，要成為大德，絕不能忽視小品、小節的善益行為，枝節上都得注意，包括言語行為、心地、微妙的意識上都得注意修養自己的道德品質，最後才能成真正的大德。(文章來源:https://www.tpcdct.org/index.php?do=article&id=879#detail)

教育孩子是爸爸媽媽的責任，愛思考、不抱怨、沉著冷靜的牛娃啟蒙原來盡在父母舉手投足之間，這恰恰是最容易被忽略的一環。良好的情緒管理是奠定好品格的基礎，父母的言傳身教，身邊親人們對生活的一舉一動恰恰是孩子思維能力養成的關鍵，若父母未給予正確的輸入，輸出時的失和場面將會發生。 情緒教養需要時間的累積，羅馬不是一天造成的，父母是孩子的第一任老師，對孩子的正向引導需要耐心，當父母帶給孩子良好的示範和影響時，我們的孩子在耳濡目染之下會自然而然地懂禮貌、講文明。